lunes, 31 de diciembre de 2012
viernes, 28 de diciembre de 2012
MSP Films 2012
Vamos acabando el año y es momento de resumen y balance de todo lo que hemos hecho.
Os dejo un video de MSP Films muy bien hecho, donde podemos ver las actividades que han filmado este 2012
MSP Reel 2012 from MSP Films on Vimeo.
lunes, 24 de diciembre de 2012
Aran in Edit
Teaser del documental de freeride "Aran in Edit" presentado en el Festival de Cine Freeride en Pirineos, que se celebro la semana pasada en la estacion de St Lary.
Producción: Bumpy Films & Photofloc / Realización: Nil Torremocha / Duración: 52’ / España
Produccion española de alto nivel.
Producción: Bumpy Films & Photofloc / Realización: Nil Torremocha / Duración: 52’ / España
Produccion española de alto nivel.
sábado, 22 de diciembre de 2012
miércoles, 19 de diciembre de 2012
domingo, 16 de diciembre de 2012
Elite
Esta mañana he escuchado una entrevista a Ana Tarres y me he acordado de este post que escribi en Tribuna Avila, aqui os lo recuerdo....
ELITE
Hoy quería hacer una
reflexión sobre la élite y no me refiero a la agencia de súper modelos, sino a
los deportistas de alta competición. Estas ideas me surgen a raíz de algunas
noticias recientes y diferentes opiniones al respecto.
Quizá queda ya un poco
lejos la polémica surgida en el mundillo de la natación que ha transcendido mas
allá de ese círculo, saltando, por el morbo que conlleva, a los primeros
segundos y a disponer de alguna página en las noticias deportivas.
Lo primero que tenemos
que entender es que la alta competición o élite deportiva no se parece en nada
a lo que la gran mayoría pensamos cuando decimos la palabra deporte.
Este es muy duro,
sacrificado, cruel. En el pones todas tus esperanzas e incluso tu salud para
quizá, no obtener el beneficio deseado. Pero no está muy alejado de ninguno de
los trabajos que realizamos cada uno de nosotros. Ya que un aspecto a tener en
cuenta es que el deporte de élite, es una profesión. Y así hay que entenderlo.
Entenderlo para lo
bueno y para lo malo. Los estamentos públicos y marcas deberían tratarlos así y
las ayudas tendrían que ser suficientes para que su dedicación fuera exclusiva,
algo que en nuestro país no ocurre desgraciadamente salvo con algunos elegidos.
También esto oculta una
cara amarga. Creo que hay muchas personas, quizá demasiadas, que en ocasiones utilizaría los medios necesarios
para mejorar en su trabajo y poder promocionar, esto llevado al deporte nos
hace topar con desagradables casos de engaños. Todos sabemos de que hablamos…
Volviendo a nuestras
queridas sirenas, el deporte de alta competición es muy duro, como dicen, no
todos están preparados para estar ahí.
La manera de motivar pasa por muchos estadios pero una línea que no se
debe pasar NUNCA es el respeto hacia el pupilo que estamos entrenando, no
formando, ya que la elite solo está preparada para competir…y…ganar. Quizá esa
si se ha sobrepasado y es lo denunciable, pero no el número de horas o la
exigencia o el nivel de perfección del equipo de entrenadores. Los entrenadores
tienen su propio nivel de autoexigencia y como personas que son tienen su
personalidad y congenian mejor con un tipo de atletas u otros según también su
carácter. Por eso en muchos deportes individuales es habitual cambiar de
entrenador dependiendo de la personalidad de ambos.
Aquí podemos acercarnos
un poco más al día a día de este equipo. Observar el 2º video y valorar…
domingo, 9 de diciembre de 2012
CrossFit
Esta semana volvemos con una
tendencia, a la hora de entrenar, del otro lado del charco. La verdad que no es
nada nuevo pero como todo,… esta empezando a despuntar gracias a campañas de
publicidad y la ayuda de algunos famosos, deportistas de élite o no. Lejos de
ser una moda este tipo de entreno te pone muy fuerte, hagas el deporte que
hagas…
Hablaremos del CrossFit
Muchos de los que hacéis deporte seguro que en algún momento de vuestras rutinas habéis incorporado alguno de esos ejercicios.
Muchos de los que hacéis deporte seguro que en algún momento de vuestras rutinas habéis incorporado alguno de esos ejercicios.
Lo primero que tenemos que
entender es que es una metodología donde se incorporan ejercicios funcionales y
en un gran número de ejercicios, se necesita una buena técnica, ya que provienen de otros deportes
como la gimnasia o la Halterofilia, por lo que nos llevara tiempo el empezar a
dominarlos. No se pueden hacer a la ligera y sin una supervisión. Se necesita
constancia, disciplina y dedicación. Quizá es por eso que empieza a enganchar.
Muchas de las personas expertas y practicantes han llegado a él después de probar
muchas otras cosas y lo encuentran como definitivo y completo.
Los lugares donde se practican no
son gimnasios al uso. Son más bien grandes espacios donde los pesos libres, y demás
parafernalia propia de estas técnicas se distribuyen. No hay máquinas de
cardio, ni maquinas de musculación, ni zona de spa o similar….todo muy
espartano. Puede ser el éxito, vuelta al origen, entrenamiento duro!!!!
La metodología CrossFit esta
basada en los programas de entrenamiento del día, en ingles WOD (“Workout of
the Day”), son combinaciones de ejercicios para una sesión de entrenamiento del
día. Con lo que al día siguiente haremos otra diferente.
El considerado creador de CrossFit, Greg Glassman, ha diseñado
varios WOD, unos bautizados con nombres de mujeres en referencia a los
huracanes americanos, y otros con nombres de héroes militares, policías, o
bomberos, entre otros, como homenaje. Existen también otros WOD que no tienen
nombre, simplemente la descripción de los ejercicios.
El tiempo de ejecución de cada WOD puede variar, desde sólo 5 minutos hasta casi 30 minutos, sin contar el calentamiento (parte muy importante) y la vuelta a la calma.
Los WOD pueden constar de 1, 2 ó 3 grupos de ejercicios, dependiendo de las áreas físicas que se pretenda desarrollar.
El tiempo de ejecución de cada WOD puede variar, desde sólo 5 minutos hasta casi 30 minutos, sin contar el calentamiento (parte muy importante) y la vuelta a la calma.
Los WOD pueden constar de 1, 2 ó 3 grupos de ejercicios, dependiendo de las áreas físicas que se pretenda desarrollar.
Los ejercicios que se realizan son muy variados utilizando
diferentes materiales: Barras, discos y mancuernas para realizar
ejercicios propios de Halterofilia. Anillas, paralelas y barras fijas, balones
medicinales, Kettlebells, cajones de técnica y salto, sogas,…
Sin duda un sistema de
entrenamiento muy completo y atractivo a un gran numero de deportistas
jueves, 6 de diciembre de 2012
Motivación
Ultimamente los post de Tribuna Avila estan teniendo pequeñas dificultades asi que ire publicando por aqui hasta que la situación se normalice o tome una decisión. El post de esta semana que debia haberse publicado es el siguiente. -lo presento en primicia mundial jajaja-
MOTIVACION
En ocasiones podemos ver a un deportista, hasta
el más motivado, que en más de una
ocasión siente que no tiene ganas de entrenar un día concreto. Así me encuentro
estos días. Tras haber pasado unos días muy buenos de entreno, donde las
sesiones salían solas y con buen resultado hemos caído un poco.
De manera general
los motivos pueden ser múltiples; a veces, por cuestiones relacionadas
con el clima o las condiciones meteorológicas, debido a la dureza de la sesión
de entrenamiento, por falta de recuperación, por echar en falta algo de compañía,
y así por muchos motivos mas.
En mi momento actual, creo que analizando las
diferentes situaciones, es por el frio
que nos visita y nos visitará en los próximos días. Las recuperaciones tras las sesiones son las
adecuadas, la compañía en algunas sesiones no puede ser mejor. Debemos
comprender cuáles son los pequeños detalles que ayudan a hacer más agradables
los entrenamientos y acumularlos para esos momentos complicados
En estos días intento motivarme con recuerdos de
buenos entrenos, buenas sensaciones, la propia motivación de entrenar con mas gente,…y cuando esto no
funciona busco música o imágenes.
Recientemente he visionado estos videos que
espero os motiven para salir a cumplir vuestros objetivos
miércoles, 28 de noviembre de 2012
lunes, 19 de noviembre de 2012
El límite soy yo
Os dejo en enlace de un articulo de Juan Jose Mateo, publicado en El Pais Deportes. Donde a través de las hazañas de Josef Ajram y Kilian Jornet nos acerca un poco al mundo del ultrafondo y la lógica de buscar el límite.
domingo, 18 de noviembre de 2012
Descenso Ligero
Un video muy bien hecho de la marca Norrona, prendas realmente tecnicas y elegantes.
Es un Descenso Ligero, la modalidad preferida de @albermarlo
Enjoy it!!!
miércoles, 14 de noviembre de 2012
ESOS DIAS DE FRIO Y LLUVIA...
En esos días de frio y lluvia nos ponemos a disposición de la naturaleza, el aliento desprende vapor de agua, los músculos se tensan y nuestro cuerpo sufre y disfruta los rigores del clima.
Son esos días en los que cuesta un poco más cumplir con nuestro entreno, donde ponemos cualquier excusa para retrasar la salida y finalmente no salir. Pero tenemos que vencer la pereza y disfrutar de esos días.
En estos días de frio y lluvia parece que cuesta el doble entrenar, primero salir de casa y luego hacer el propio entreno, pero pueden ser sumamente gratificantes. Si podemos, aunque nuestros horarios son realmente complicados, esperaremos a que pase la lluvia y no mojarnos. Si no queda mas remedio saldremos a disfrutar. En estos días el entreno se verá inevitablemente modificado, lo dedicaremos a realizar rodajes más cómodos, donde los músculos adquieran buena temperatura y mantenerla. Debemos dejar de lado entrenos más exigentes donde tengamos paradas, en forma de series o cambios de ritmo, ya que corremos el peligro de quedarnos fríos. En nuestra ciudad lidiamos más con el frío que con la lluvia, así que debemos prepararnos para días realmente fríos
Para los días de lluvia, personalmente me gusta llevar gorra para no sentir mucho la lluvia en la cara y así también protegerme. En cuanto al resto de ropa, tiene muchas variaciones. Las piernas irán en función de lo friolero que cada uno seamos, pero en muchas ocasiones me decanto por mallas piratas mas que mallas completas, manías. En la parte superior, con lluvia, el principal objetivo es mantenerse lo más seco posible. Aquí entran en juego la gran variedad de tejidos y prendas especificas, en mi opinión no hay que sacrificar para nada la transpirabilidad aunque la prenda sea menos impermeable. Si bien en la actualidad existen multitud de prendas muy adaptadas a las necesidades de cada corredor
Si hablamos de días de frío, debemos empezar por una capa de algún tejido parecido al coolmax, para alejar el sudor de nuestra piel y no tener esa sensación de frío. Añadir alguna camiseta técnica que abrigue y nos mantenga secos y una ultima capa que nos aisle del viento y posible lluvia. De nuevo sin sacrificar la transpirabilidad de las prendas. Factor importante en la carrera a pie. Podemos acompañar con unos finos guantes ya que las manos quedan bastante expuestas.
Un elemento a tener en cuenta es la cabeza, no porque la hayamos perdido del todo al decidir salir con frio y lluvia, sino porque es por donde más calor corporal podemos perder. Por tanto es importante protegerla, bien con la gorra citada anterior mente o cualquier otro elemento, por ejemplo los multifuncionales tubulares polares. El calzado debe tener una atención especial en estas fechas. Buscaremos zapatillas un poco más agresivas en su suela para evitar algún patinazo y darlas más polivalencia de uso pudiendo sacarlas más partido en los embarrados caminos y parques. También las buscaremos con un tejido un poco más “robusto” que las de entreno habitual. Existen tejidos de gore-tex que permiten traspirar, protegiendo de la lluvia.
Una vez concluida la sesión es muy importante no quedarse frio, cambiarse de ropa y ponerse ropa seca es fundamental. En estas ocasiones podemos posponer nuestros estiramientos para después de una buena ducha cliente. Y disfrutar de nuestra sesión de estiramientos secos, calentitos y acompañados de buena música para la ocasión.
En estos días sigue siendo muy importante la hidratación antes, durante y después. Es cierto que apetece menos beber pero es fundamental para un correcto funcionamiento de los músculos más castigados con estas temperaturas.
Si hemos vencido al frío y a la lluvia nos sentiremos más fuertes y capaces. ;-)
@PablerasJim
viernes, 2 de noviembre de 2012
domingo, 28 de octubre de 2012
sábado, 20 de octubre de 2012
jueves, 18 de octubre de 2012
domingo, 14 de octubre de 2012
viernes, 12 de octubre de 2012
jueves, 4 de octubre de 2012
sábado, 29 de septiembre de 2012
jueves, 27 de septiembre de 2012
European Outdoor Film Tour (E.O.F.T)
Nos llegan otra vez imagenes del EOFT donde podemos ver las filmaciones mas impresionantes del mundo del Outdoor. Sin duda esta gente disfruta y se la juega...
Aqui os dejo un trailer y el Teaser. Pero en su canal de Youtube podeis disfrutar del trailer de cada uno de ellos es impresionante, sus vivenvias, historias,...
Aqui os dejo un trailer y el Teaser. Pero en su canal de Youtube podeis disfrutar del trailer de cada uno de ellos es impresionante, sus vivenvias, historias,...
domingo, 23 de septiembre de 2012
El mes que viene...Vuelvo!!!
Este mes me está costado
estarme quieto, pero lo he creído necesario después de una temporada larga e
intensa. El cuerpo y la mente necesitan descansar para reposar las cosas hechas
y plantearse los retos que vendrán.
El año deportivo empezó con algunas carreras
de cara al gran Objetivo del año, la Transvulcania, carrera que me aportó un
sinfín de buenas experiencias, pero que me dejo el vacío del deber cumplido y
por tanto pocas ganas de competir en otras pruebas. Pero finalmente me decidí
por competir en las pruebas de la Copa de España y bueno…la verdad que contento
con el resultando, teniendo en cuenta que cada vez se corre mas rápido a pesar
de la dureza y kilometraje de las carreras. Hasta llegar a la última prueba de
finales de Agosto, pasé por diferentes momentos con las carreras, espectador,
participante y una nueva faceta organizador.
Me vi inmerso en dos
organizaciones, Carrera de montaña Pico Zapatero (cam Almanzor) y Triatlon Ciudad de Avila (Triavila). Esto te
aporta una nueva visión y las ganas de que el corredor o triatleta disfruten de
una prueba. Como proyectos durante este nuevo año deportivo intentaré
compaginar mi labor en estos dos clubs que grandes cosas pueden dar al deporte
abulense. En el próximo año seguiremos preparando alguna carrerita para que el
deporte abulense siga contando con pruebas diferentes. También intentaré potenciar mi faceta de entrenador
con una nueva iniciativa con un gran amigo, GoToentrenadores. Desde luego que
esto son buenas intenciones, al igual que revitalizar un poco el blog, que
desde mi colaboración con Tribuna de Ávila se ha quedado en segundo plano, aun
así las 5.000 visitas en aproximadamente un año me llenan de alegría.
Y tras pasar el verano…
llega el momento de planificar la próxima temporada… como me pasa en otras
ocasiones, he nadado mas en esta época, y me he flipado, primera idea competir
en un Half Ironman a principios del próximo verano. No se en que quedará. Y entre medias pues…carreras, algún ducross y…
mi primer maratón de asfalto, si, no he corrido un maratón a pesar de haber
corrido burradas en montaña. La idea es combinar y diversificar el entrenamiento
para enriquecerlo en todos los aspectos, físico y mental. Desde luego que sin
ninguna pretensión de clasificación todo desde el prisma de disfrutar
entrenando y premiarte con la competición.
Empezaré poco a poco y
veremos donde nos lleva esta temporada. Ah!! Como si de un artículo a libro
importante se tratase, quiero agradecer a tod@s los que me han acompañado en
cada uno de los momentos de todo esto que os he contado. Gracias.
jueves, 20 de septiembre de 2012
sábado, 15 de septiembre de 2012
jueves, 13 de septiembre de 2012
domingo, 9 de septiembre de 2012
Dosnoventa bikes
Empieza a gustarme esto de las city bikes. Que bonitas son!!!!!!
DOSNOVENTA RUNS NEW YORK CITY 2012 - TEASER from CREAM Bikes & Things on Vimeo.Dosnoventa Presentation from CREAM Bikes & Things on Vimeo.
miércoles, 5 de septiembre de 2012
domingo, 2 de septiembre de 2012
miércoles, 29 de agosto de 2012
martes, 28 de agosto de 2012
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