Elite

Esta mañana he escuchado una entrevista a Ana Tarres y me he acordado de este post que escribi en Tribuna Avila, aqui os lo recuerdo....

ELITE

Hoy quería hacer una reflexión sobre la élite y no me refiero a la agencia de súper modelos, sino a los deportistas de alta competición. Estas ideas me surgen a raíz de algunas noticias recientes y diferentes opiniones al respecto.

Quizá queda ya un poco lejos la polémica surgida en el mundillo de la natación que ha transcendido mas allá de ese círculo, saltando, por el morbo que conlleva, a los primeros segundos y a disponer de alguna página en las noticias deportivas.

Lo primero que tenemos que entender es que la alta competición o élite deportiva no se parece en nada a lo que la gran mayoría pensamos cuando decimos la palabra deporte.

Este es muy duro, sacrificado, cruel. En el pones todas tus esperanzas e incluso tu salud para quizá, no obtener el beneficio deseado. Pero no está muy alejado de ninguno de los trabajos que realizamos cada uno de nosotros. Ya que un aspecto a tener en cuenta es que el deporte de élite, es una profesión. Y así hay que entenderlo.

Entenderlo para lo bueno y para lo malo. Los estamentos públicos y marcas deberían tratarlos así y las ayudas tendrían que ser suficientes para que su dedicación fuera exclusiva, algo que en nuestro país no ocurre desgraciadamente salvo con algunos elegidos.

También esto oculta una cara amarga. Creo que hay muchas personas, quizá demasiadas, que  en ocasiones utilizaría los medios necesarios para mejorar en su trabajo y poder promocionar, esto llevado al deporte nos hace topar con desagradables casos de engaños. Todos sabemos de que hablamos…

Volviendo a nuestras queridas sirenas, el deporte de alta competición es muy duro, como dicen, no todos están preparados para estar ahí.  La manera de motivar pasa por muchos estadios pero una línea que no se debe pasar NUNCA es el respeto hacia el pupilo que estamos entrenando, no formando, ya que la elite solo está preparada para competir…y…ganar. Quizá esa si se ha sobrepasado y es lo denunciable, pero no el número de horas o la exigencia o el nivel de perfección del equipo de entrenadores. Los entrenadores tienen su propio nivel de autoexigencia y como personas que son tienen su personalidad y congenian mejor con un tipo de atletas u otros según también su carácter. Por eso en muchos deportes individuales es habitual cambiar de entrenador dependiendo de la personalidad de ambos.

Aquí podemos acercarnos un poco más al día a día de este equipo. Observar el 2º video y valorar…

 

CrossFit

Esta semana volvemos con una tendencia, a la hora de entrenar, del otro lado del charco. La verdad que no es nada nuevo pero como todo,… esta empezando a despuntar gracias a campañas de publicidad y la ayuda de algunos famosos, deportistas de élite o no. Lejos de ser una moda este tipo de entreno te pone muy fuerte, hagas el deporte que hagas…

Hablaremos del CrossFit
Muchos de los que hacéis deporte seguro que en algún momento de vuestras rutinas habéis incorporado alguno de esos ejercicios.

Lo primero que tenemos que entender es que es una metodología donde se incorporan ejercicios funcionales y en un gran número de ejercicios, se necesita una buena  técnica, ya que provienen de otros deportes como la gimnasia o la Halterofilia, por lo que nos llevara tiempo el empezar a dominarlos. No se pueden hacer a la ligera y sin una supervisión. Se necesita constancia, disciplina y dedicación. Quizá es por eso que empieza a enganchar. Muchas de las personas expertas y practicantes han llegado a él después de probar muchas otras cosas y lo encuentran como definitivo y completo.

Los lugares donde se practican no son gimnasios al uso. Son más bien grandes espacios donde los pesos libres, y demás parafernalia propia de estas técnicas se distribuyen. No hay máquinas de cardio, ni maquinas de musculación, ni zona de spa o similar….todo muy espartano. Puede ser el éxito, vuelta al origen, entrenamiento duro!!!!

La metodología CrossFit esta basada en los programas de entrenamiento del día, en ingles WOD (“Workout of the Day”), son combinaciones de ejercicios para una sesión de entrenamiento del día. Con lo que al día siguiente haremos otra diferente.

El considerado  creador de CrossFit, Greg Glassman, ha diseñado varios WOD, unos bautizados con nombres de mujeres en referencia a los huracanes americanos, y otros con nombres de héroes militares, policías, o bomberos, entre otros, como homenaje. Existen también otros WOD que no tienen nombre, simplemente la descripción de los ejercicios.
El tiempo de ejecución de cada WOD puede variar, desde sólo 5 minutos hasta casi 30 minutos, sin contar el calentamiento (parte muy importante) y la vuelta a la calma.
Los WOD pueden constar de 1, 2 ó 3 grupos de ejercicios, dependiendo de las áreas físicas que se pretenda desarrollar.

Los ejercicios que se realizan son muy variados utilizando diferentes materiales: Barras, discos y mancuernas para realizar ejercicios propios de Halterofilia. Anillas, paralelas y barras fijas, balones medicinales, Kettlebells, cajones de técnica y salto, sogas,…

Sin duda un sistema de entrenamiento muy completo y atractivo a un gran numero de deportistas

Motivación

Ultimamente los post de Tribuna Avila estan teniendo pequeñas dificultades asi que ire publicando por aqui hasta que la situación se normalice o tome una decisión. El post de esta semana que debia haberse publicado es el siguiente. -lo presento en primicia mundial jajaja-
  

MOTIVACION

En ocasiones podemos ver a un deportista, hasta el más motivado, que  en más de una ocasión siente que no tiene ganas de entrenar un día concreto. Así me encuentro estos días. Tras haber pasado unos días muy buenos de entreno, donde las sesiones salían solas y con buen resultado hemos caído un poco.

De manera general  los motivos pueden ser múltiples; a veces, por cuestiones relacionadas con el clima o las condiciones meteorológicas, debido a la dureza de la sesión de entrenamiento, por falta de recuperación, por echar en falta algo de compañía, y así por muchos motivos mas.

En mi momento actual, creo que analizando las diferentes situaciones,  es por el frio que nos visita y nos visitará en los próximos días.  Las recuperaciones tras las sesiones son las adecuadas, la compañía en algunas sesiones no puede ser mejor. Debemos comprender cuáles son los pequeños detalles que ayudan a hacer más agradables los entrenamientos y acumularlos para esos momentos complicados

En estos días intento motivarme con recuerdos de buenos entrenos, buenas sensaciones, la propia motivación  de entrenar con mas gente,…y cuando esto no funciona busco música o imágenes.

Recientemente he visionado estos videos que espero os motiven para salir a cumplir vuestros objetivos

Sounds of Winter (Salomon Freeski TV)

El límite soy yo

Os dejo en enlace de un articulo de Juan Jose Mateo, publicado en El Pais Deportes. Donde a través de las hazañas de Josef Ajram y Kilian Jornet nos acerca un poco al mundo del ultrafondo y la lógica de buscar el límite.

El límite soy Yo

Descenso Ligero

Un video muy bien hecho de la marca Norrona, prendas realmente tecnicas y elegantes. Es un Descenso Ligero, la modalidad preferida de @albermarlo Enjoy it!!!

NORRONA (V) MAGAZINE fjora replayed from Norrona on Vimeo.

ESOS DIAS DE FRIO Y LLUVIA...

En esos días de frio y lluvia nos ponemos a disposición de la naturaleza, el aliento desprende vapor de agua, los músculos se tensan y nuestro cuerpo sufre y disfruta los rigores del clima.

Son esos días en los que cuesta un poco más cumplir con nuestro entreno, donde ponemos cualquier excusa para retrasar la salida y finalmente no salir. Pero tenemos que vencer la pereza y disfrutar de esos días.

En estos días de frio y lluvia parece que cuesta el doble entrenar, primero salir de casa y luego hacer el propio entreno, pero pueden ser sumamente gratificantes. Si podemos, aunque nuestros horarios son realmente complicados, esperaremos a que pase la lluvia y no mojarnos. Si no queda mas remedio saldremos a disfrutar. En estos días el entreno se verá inevitablemente modificado, lo dedicaremos a realizar rodajes más cómodos, donde los músculos adquieran buena temperatura y mantenerla. Debemos dejar de lado entrenos más exigentes donde tengamos paradas, en forma de series o cambios de ritmo, ya que corremos el peligro de quedarnos fríos. En nuestra ciudad lidiamos más con el frío que con la lluvia, así que debemos prepararnos para días realmente fríos

Para los días de lluvia, personalmente me gusta llevar gorra para no sentir mucho la lluvia en la cara y así también protegerme. En cuanto al resto de ropa, tiene muchas variaciones. Las piernas irán en función de lo friolero que cada uno seamos, pero en muchas ocasiones me decanto por mallas piratas mas que mallas completas, manías. En la parte superior, con lluvia, el principal objetivo es mantenerse lo más seco posible. Aquí entran en juego la gran variedad de tejidos y prendas especificas, en mi opinión no hay que sacrificar para nada la transpirabilidad aunque la prenda sea menos impermeable. Si bien en la actualidad existen multitud de prendas muy adaptadas a las necesidades de cada corredor

Si hablamos de días de frío, debemos empezar por una capa de algún tejido parecido al coolmax, para alejar el sudor de nuestra piel y no tener esa sensación de frío. Añadir alguna camiseta técnica que abrigue y nos mantenga secos y una ultima capa que nos aisle del viento y posible lluvia. De nuevo sin sacrificar la transpirabilidad de las prendas. Factor importante en la carrera a pie. Podemos acompañar con unos finos guantes ya que las manos quedan bastante expuestas.

Un elemento a tener en cuenta es la cabeza, no porque la hayamos perdido del todo al decidir salir con frio y lluvia, sino porque es por donde más calor corporal podemos perder. Por tanto es importante protegerla, bien con la gorra citada anterior mente o cualquier otro elemento, por ejemplo los multifuncionales tubulares polares. El calzado debe tener una atención especial en estas fechas. Buscaremos zapatillas un poco más agresivas en su suela para evitar algún patinazo y darlas más polivalencia de uso pudiendo sacarlas más partido en los embarrados caminos y parques. También las buscaremos con un tejido un poco más “robusto” que las de entreno habitual. Existen tejidos de gore-tex que permiten traspirar, protegiendo de la lluvia.
Una vez concluida la sesión es muy importante no quedarse frio, cambiarse de ropa y ponerse ropa seca es fundamental. En estas ocasiones podemos posponer nuestros estiramientos para después de una buena ducha cliente. Y disfrutar de nuestra sesión de estiramientos secos, calentitos y acompañados de buena música para la ocasión.



En estos días sigue siendo muy importante la hidratación antes, durante y después. Es cierto que apetece menos beber pero es fundamental para un correcto funcionamiento de los músculos más castigados con estas temperaturas.

Si hemos vencido al frío y a la lluvia nos sentiremos más fuertes y capaces. ;-)

@PablerasJim