Hablaremos del CrossFit
Muchos de los que hacéis deporte seguro que en algún momento de vuestras rutinas habéis incorporado alguno de esos ejercicios.
Muchos de los que hacéis deporte seguro que en algún momento de vuestras rutinas habéis incorporado alguno de esos ejercicios.
Lo primero que tenemos que
entender es que es una metodología donde se incorporan ejercicios funcionales y
en un gran número de ejercicios, se necesita una buena técnica, ya que provienen de otros deportes
como la gimnasia o la Halterofilia, por lo que nos llevara tiempo el empezar a
dominarlos. No se pueden hacer a la ligera y sin una supervisión. Se necesita
constancia, disciplina y dedicación. Quizá es por eso que empieza a enganchar.
Muchas de las personas expertas y practicantes han llegado a él después de probar
muchas otras cosas y lo encuentran como definitivo y completo.
Los lugares donde se practican no
son gimnasios al uso. Son más bien grandes espacios donde los pesos libres, y demás
parafernalia propia de estas técnicas se distribuyen. No hay máquinas de
cardio, ni maquinas de musculación, ni zona de spa o similar….todo muy
espartano. Puede ser el éxito, vuelta al origen, entrenamiento duro!!!!
La metodología CrossFit esta
basada en los programas de entrenamiento del día, en ingles WOD (“Workout of
the Day”), son combinaciones de ejercicios para una sesión de entrenamiento del
día. Con lo que al día siguiente haremos otra diferente.
El considerado creador de CrossFit, Greg Glassman, ha diseñado
varios WOD, unos bautizados con nombres de mujeres en referencia a los
huracanes americanos, y otros con nombres de héroes militares, policías, o
bomberos, entre otros, como homenaje. Existen también otros WOD que no tienen
nombre, simplemente la descripción de los ejercicios.
El tiempo de ejecución de cada WOD puede variar, desde sólo 5 minutos hasta casi 30 minutos, sin contar el calentamiento (parte muy importante) y la vuelta a la calma.
Los WOD pueden constar de 1, 2 ó 3 grupos de ejercicios, dependiendo de las áreas físicas que se pretenda desarrollar.
El tiempo de ejecución de cada WOD puede variar, desde sólo 5 minutos hasta casi 30 minutos, sin contar el calentamiento (parte muy importante) y la vuelta a la calma.
Los WOD pueden constar de 1, 2 ó 3 grupos de ejercicios, dependiendo de las áreas físicas que se pretenda desarrollar.
Los ejercicios que se realizan son muy variados utilizando
diferentes materiales: Barras, discos y mancuernas para realizar
ejercicios propios de Halterofilia. Anillas, paralelas y barras fijas, balones
medicinales, Kettlebells, cajones de técnica y salto, sogas,…
Sin duda un sistema de
entrenamiento muy completo y atractivo a un gran numero de deportistas
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